طاقة تُدار بواقعية، حدود تحميكِ، وحياة تتسع لما يهم.

ليس دائمًا. قد يكون للتعب أسباب صحية أو نفسية أو بيئية متعددة. إذا كان مستمرًا أو شديدًا أو جديدًا أو مصحوبًا بأعراض مقلقة، راجعي مختصًا مؤهلًا.

اربطِي الحد بقدرتكِ ومسؤوليتكِ لا بتبرير قيمتكِ. قولي ما تستطيعين وما لا تستطيعين ومتى تراجعين الاتفاق. الشعور بالذنب قد يظهر، لكنه لا يعني أن الحد خاطئ.

كرريه مرة بوضوح وحددي الإجراء الذي يخصكِ أنتِ. إذا كان هناك خوف أو تهديد أو سيطرة، ضعي السلامة أولًا واطلبي مساعدة محلية متخصصة.

عادة أو اثنتان تكفيان. اختاري سلوكًا صغيرًا له أثر واضح ويمكن تكراره في الأسبوع الصعب، ثم راجعيه بعد أسبوعين قبل الإضافة.